Er der bestemte ting eller situationer, som udløser en intens frygt hos dig? Det kan være højder, små rum, edderkopper eller at flyve? Så har du måske en fobi.
Udviklet i samarbejde med:
Har du en fobi, vil du opleve en intens og vedvarende frygt for en specifik ting eller situation. Det kan være alt fra højder eller små rum til bestemte dyr, som for eksempel edderkopper, fugle eller hunde. Det kan også være, at du er bange for at flyve, tage en elevator eller blive vaccineret.
Det er helt normalt, at vi kan føle os utrygge i nogle situationer eller ikke bryder os om visse ting. Ved fobi bliver frygten så stærk, at den kan føles helt ude af proportioner med den reelle fare.
Måske begynder du at undgå bestemte steder eller aktiviteter, så du slipper for at mærke angsten. Når du undgår det, der gør dig bange, kan det føles som en lettelse i øjeblikket. På længere sigt, kan det dog være med til at fastholde angsten og begrænse dig i din tilværelse.
Fobi kan opstå både i barndommen og i voksenlivet og er en af de mest almindelige former for angst.
Begynder angsten at påvirke din hverdag, på en måde som forringer din livskvalitet, kan det være en god ide at søge hjælp. Fobi kan heldigvis behandles effektivt, med den rette hjælp og støtte.
Hvis du har en fobi, vil du opleve en intens frygt, som rækker langt ud over det almindelige ubehag, som vi alle kan føle når vi konfronteres med ting, vi ikke bryder os om. Frygten kan komme hurtigt og voldsomt, når du står over for det, som du er bange for. Du kan have en oplevelse af, at din krop går i alarmberedskab – selvom der ikke reelt er fare på færde.
Det, du mærker, er din krops ”kamp-flugt-system” – som aktiveres, når du føler dig truet eller i fare. Dit nervesystem reagerer ved at øge din puls og vejrtrækning. Du begynder måske at svede eller føler en overvældende trang til at flygte fra situationen.
Ofte kan bare tanken om at komme i kontakt med det, du har en fobi over for, være forbundet med ubehag.
Det kan få dig til at undgå bestemte steder eller udsætte aktiviteter, som du synes er svære. Selv de mindste ting, som for eksempel at se en film om edderkopper, kan udløse en fysisk reaktion hos dig.
Angsten føles overvældende imens den står på, men den er ikke farlig og varer typisk ikke ret længe. Problemet er, at frygten kan begynde at styre dit liv, hvis du fortsætter med at undgå det, du er bange for.
I vores behandlingsforløb får du hjælp til at tage kontrol over din angst, så du kan føle dig fri til at gøre det, du har lyst til og behov for.
Angst: Kroppens alarmberedskab – fysiske og psykiske symptomer.
En fobi kan vise sig på mange forskellige måder. Det er ikke sikkert, at du kan genkende alle de symptomer, vi nævner her.
Intens frygt eller panik ved tanken om eller mødet med det frygtede
En følelse af at miste kontrollen, trang til at flygte
Overdreven bekymring om at blive udsat for situationen
Hjertebanken
Rysten, sveden, kuldegysninger
Fugtige hænder
Kvalme, maveproblemer
Tør i munden, svimmelhed
Vi kan alle føle ubehag eller blive nervøse, når vi udsættes for ting, som vi ikke bryder os om. Hvis din frygt begynder at begrænser dig i at gøre det, som du har lyst til, er det en god ide at søge hjælp.
Selvom det kan virke som en god løsning at undgå det, du er bange for, så kan angsten blive værre med tiden, og ende med at påvirke din livskvalitet. Det er vigtigt at få hjælp til at bryde med det selvforstærkende mønster, som fastholder din angst.
Hvis du ikke føler dig klar til at søge om behandling, kan du starte med at tale med din egen læge, så I sammen kan finde den rette hjælp til dig.
Angst: Naturlig reaktion eller angstlidelse – bliv klogere på forskellen.
Fobier behandles oftest med kognitiv adfærdsterapi. I vores online forløb får du behandling gennem et digitalt program. Indholdet bygger på de samme principper, som et traditionelt forløb hos en psykolog.
Du samarbejder skriftligt med din psykolog, som vil hjælpe dig med at forstå de tanker og handlinger, der skaber og fastholder din angst.
I din behandling vil du lære at udfordre negative tanker som ”Det er farligt” eller ”Jeg kan ikke klare det” og erstatte dem med mere realistiske og beroligende tanker.
Gennem opgaverne i dit program, øver du dig gradvist i at konfrontere det, du er bange for, i en kontrolleret og overskuelig situation. Det kan være at kigge på et billede af den ting, der udløser din angst, for stille og roligt at bevæge dig tættere på.
Målet er, at du bliver bedre til at være i de situationer, som udløser din frygt og trang til at flygte. Ved at udsætte dig selv for de ting, du er bange for, finder du af, at angsten aftager over tid og at du godt kan håndtere det, der tidligere udløste den.
I vores forløb kan du arbejde med din behandling hjemmefra. Det giver dig mulighed for at passe dit arbejde eller studie, imens du modtager behandling for din angst.
Det kan især være en god løsning, hvis dine symptomer gør det svært for dig at møde fysisk op hos en psykolog. Med viden, støtte og de rigtige værktøjer, kan du tage kontrol over din angst.
Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene. Hos Psykiatrifonden og Angstforeningen kan du finde støtte og inspiration til at tage de første skridt mod et liv, hvor angsten fylder mindre
Du er altid velkommen til at kontakte os. Måske kan du også finde svar blandt de spørgsmål, andre har stillet
Vær opmærksom på, at du skal bruge Digital Post, hvis du skriver til os i relation til din behandling.
En fobi er en intens og overdreven frygt for noget bestemt. Det kan være højder, små rum, dyr som edderkopper eller hunde. Du kan også være bange for at flyve, tage en elevator eller få en vaccination. Selvom frygten kan virke ulogisk, føles den meget virkelig og skræmmende.
Hvis du har en fobi, vil du føle en intens og overvældende frygt, der går langt ud over almindeligt ubehag. Når du konfronteres med det, du er bange for, kan angsten opstå pludseligt og føles meget voldsom. Din krop reagerer, som om du er i fare – med hjertebanken, uro og en følelse af at være i alarmberedskab – selvom der ikke reelt er nogen fare på færde.
Symptomerne inkluderer intens frygt, kvalme, hurtig vejrtrækning og en stærk trang til at flygte fra situationen.
Du bør søge behandling for en fobi, hvis din frygt begynder at begrænse dig i hverdagen eller fylder meget i dine tanker. Hvis du ofte bekymrer dig om bestemte situationer, allerede inden de opstår, er det tegn på, at angsten har taget overhånd.
Det kan virke fristende at undgå det, du er bange for, men det vil oftest blot forstærke din angst over tid.
I din behandling hos os, lærer du at udfordre tanker som ”Det er farligt” og erstatte dem med mere beroligende og realistiske tanker. Gennem opgaverne i dit program, øver du dig gradvist i at konfrontere det, der udløser din angst. Det kan være ved først at kigge på billeder og derefter nærme dig det, du er bange for – i små skridt.
Målet er, at du bliver mere tryg i de situationer, som før udløste din angst. Ved at øve dig opdager du, at angsten aftager over tid, og at du kan håndtere den, uden at være nødt til at flygte.
Kontakt da din egen læge, Lægevagten, den nærmeste psykiatriske skadestue eller Livslinien.
